Modul 1 - Willkommen in deinem Audiokurs
Wir leben in einer Zeit, in der das Außen immer lauter, turbulenter und widersprüchlicher wird. Umso wichtiger ist es, dich selbst zu kennen und herauszufinden, was wirklich zu dir gehört und was sich für dich stimmig anfühlt. In diesem Willkommensaudio erfährst du, warum ich diesen Audiokurs entwickelt habe und wie er dich dabei unterstützt, deine Wahrnehmung zu stärken, deine Intuition und deinen Körper besser kennenzulernen und bewusster mit deinem Konsum, deinem Umfeld und deinen Beziehungen umzugehen. Eine Einladung, inmitten all der äußeren Eindrücke wieder mehr bei dir selbst anzukommen und deinen ganz eigenen Weg zu finden. 
Dauer: 12 Minuten

Modul 2 - Wie finde ich heraus, was für mich stimmt – und was nicht? 
Was sich für dich richtig oder falsch anfühlt, lässt sich nicht immer allein mit deinem Verstand beantworten. In diesem Modul lernst du deine verschiedenen inneren Informationsquellen kennen – deine Intuition, deinen Körper, deine Gefühle und deine feinen inneren Signale – und beginnst zu entdecken, wie sie dir zeigen können, was für dich stimmig ist und was nicht. Dabei schauen wir auch darauf, was Intuition eigentlich ist, wie sie sich von Gedanken und Gefühlen unterscheidet und wie Verstand und Intuition miteinander arbeiten können. Eine Einladung, deine eigene Sprache der Wahrnehmung immer besser kennenzulernen und wieder neugierig darauf zu werden, was in dir eigentlich längst weiß, was für dich stimmt.
Dauer: 23 Minuten

Extra Meditation für Modul 2
- Dein Meditationsspaziergang (26 Minuten)
- Meditationserlebnis "Intuitiv Alltagsentscheidungen treffen" (11 Minuten)

Modul 3 - Mein Körper als Informationsquelle
In diesem Audio erlebst du, deinen Körper als persönliches Energiebarometer wahrzunehmen und seine feinen Signale ganz bewusst kennenzulernen. Denn dein Körper kann dir in wirklich jedem Moment und in jeder Situation deines Lebens zeigen, was für dich stimmt und was nicht. Wir erforschen gemeinsam, wie genau sich das in deinem Körper anfühlt. Nach ein paar Herzgedanken für deinen Verstand nehme ich dich mit in eine ganz wohltuendes Meditationserlebnis, welches dich dabei unterstützt, die Sprache deines Körpers kennenzulernen und ihn als wertvolle Informationsquelle für dein eigenes Erleben zu entdecken. 
Dauer: 22 Minuten

Modul 4 – Vorher & Nachher: Dein persönlicher Energiecheck
In diesem Modul erfährst du ganz genau, wie deine Energie sich durch eine ganz bestimmte Handlung oder Situation in deinem Alltag verändert. Ich teile in drei Audios eine wertvolle Übung mit dir und du kannst beobachten, wie du dich vorher fühlst, was währenddessen geschieht und was danach in dir zurückbleibt – ganz ohne zu bewerten. Diese Übung ist vor allem für die ganz vielen kleinen Dinge in deinem Alltag gedacht. Ob Essen, Social Media, ein Film, Musik oder ein Spaziergang: Gerade die ganz kleinen immer wiederkehrenden Dinge in deinem Leben eignen sich wunderbar, um deine ganz eigene Sprache der Wahrnehmung kennenzulernen. Denn je besser du im Kleinen bemerkst, was dir guttut und was dich Energie kostet, desto leichter wird es dir fallen, auch bei größeren Veränderungen und Entscheidungen auf dich zu hören.
Dauer: 6 Minuten

Modul 4.1 - Dein Vorher Check (6 Minuten)
Modul 4.2 - Dein Nachher Check (7 Minuten)

Modul 5 - Mehr Ich oder weniger Ich?
Wie fühlst du dich, wenn du mit bestimmten Menschen zusammen bist oder dich in bestimmten Situationen befindest? Kannst du einfach du selbst sein – oder merkst du, dass du dich anpasst, zurückhältst oder eine bestimmte Rolle einnimmst? In diesem Meditationserlebnis wählst du eine konkrete Situation aus deinem Leben und tauchst noch einmal in sie ein. Wir erforschen gemeinsam ganz bewusst: Wie bin du hier? Wie fühlt sich dein Körper an? Kannst du dich frei bewegen, sprechen und zeigen? Und vor allem: Fühlst du dich hier mehr wie du selbst – oder ein kleines bisschen weniger? Dieses Modul ist eine sanfte Einladung, deine eigene Wahrnehmung für Stimmigkeit, Freiheit und Selbstsein zu vertiefen und zu entdecken, in welchen Situationen du ganz bei dir bist. Denn wenn du das immer mehr erkennst, kannst du dein Leben langsam und liebevoll danach ausrichten.
Dauer: 23 Minuten

Modul 6 - Was bleibt in Mir zurück?
Jede große und kleine Situation aus deinem Leben hinterlässt in dir seine Spuren. Genau wie ein Steinchen, das im Wasser seine Wellen schlägt, die man noch lange sieht, auch wenn der Stein schon längst verschwunden ist. In diesem Modul erlebst du eine geführte Reise in deinen inneren Herzraum. Dieses Meditationserlebnis hilft dir dabei zu erkunden, welche Spuren ein gerade erlebter Moment in dir hinterlassen hat. Eine Meditation zum bewussten Wahrnehmen, Nachspüren und Loslassen – und zum kraftvollen Zurückkehren zu dir selbst. Im Vergleich zu Modul 5 eignet sich dieses Audio für größere Situationen in deinem Leben: Einem Treffen mit Freunden, einer Arbeitssituaton, einem Gespräch etc. Ein weiteres kraftvolles und wertvolles Tool, mit dem du dich immer weiter selbst erkennen wirst.
Dauer: 29 Minuten

Modul 7 - Was konsumiere ich eigentlich?
Wir konsumieren jeden Tag viel mehr, als uns bewusst ist – nicht nur Essen und Getränke, sondern auch Nachrichten, Social Media, Musik, Filme, Gespräche, Meinungen und all die vielen Eindrücke, die uns im Alltag begegnen. In diesem wertvollen Herzgedanken Audio helfe ich dir einmal bewusst wahrzunehmen, was du täglich in dich hineinlässt und wie es auf dich wirken kann. Dieses Audios ist eine Einladung, neugierig zu werden und dich immer öfter zu fragen: Was tut mir gut? Was möchte ich in meinem Leben haben – und wovon darf es vielleicht ein bisschen weniger sein? Ohne Bewertung und ohne Druck. Denn je bewusster du dich selbst kennst, desto klarer kannst du Entscheidungen für dich treffen.
Dauer: 27 Minuten

​Meditationserlebnis zu Modul 7 "Naturmeditation für Tiefenentspannung"
In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf einen herrlichen Waldspaziergang. Während dein Körper sich so richtig tief entspannen kann entfalte ich in diesen 20 Minuten deine innere Wahrnehmung. Nutze diese Meditation zum Auftanken, zum Durchatmen und stärke deine Verbindung mit der Natur und dadurch mit dir selbst.
Dauer: 20 Minuten

Modul 8 - Meditationserlebenis „Mein innere Garten - Alles wirkt in mir“
Alles, was dir im Alltag begegnet, hinterlässt auch immer etwas in dir. In diesem Meditationserlebnis erkundest du mithilfe der besonderen Visualisierung deines inneren Gartens, wie die Dinge in dir wirken. Denn alles, was auf dich wirkt – Menschen, Gedanken, Bilder, Worte, Erlebnisse und Eindrücke – fällt wie ein Same in diesen inneren Garten und kann dort zu einer wunderschönen Pflanze erblühen oder sich wie Unkraut ausbreiten und anderes überwuchern. In nur etwa 15 Minuten kannst du auf eine ganz besondere und spielerische Weise erleben: Was tut mir gut? Was tut mir nicht gut? Was fühlt sich für mich stimmig an – und was darf vielleicht wieder gehen? Diese Meditation gehört bereits zu meinen Veröffentlichungen, passt aber so gut in diesen Kurs und du bekommst sie als Download mit für dich dazu.
Dauer: 15 Minuten

Modul 9 - Mein Tag voller Eindrücke
Diese ruhige Abendmeditation zum Loslassen, Runterkommen und bewussten Abschließen deines Tages hilft dir dabei noch einmal ganz bewusst auf deinen Tag zu blicken und allem, was du erlebt hast Raum zu geben. Wir lassen Menschen, Gespräche, Medien, Bilder, Aufgaben und Orte noch einmal sanft an dir vorbeiziehen und du kannst wahrnehmen, was dieser Tag in dir hinterlassen hat. Ohne etwas analysieren oder verändern zu müssen, darfst du spüren: Was möchte ich mitnehmen, was darf ich hierlassen – und wie kann ich diesen Tag jetzt in Ruhe loslassen? Dieses Audio ist eine liebevolle Einladung, deinen Tag abzuschließen, deinen Körper zur Ruhe kommen zu lassen und dich ganz dem Moment und der Nacht hinzugeben.
.Dauer: 22 Minuten

Modul 10 – Social Media „Was nehme ich wirklich in mich auf?“
Wie wirkt Social Media eigentlich auf dich und was bleibt in dir zurück, wenn du dein Handy wieder zur Seite legst? In diesem wertvollen Herzgedanken schauen wir gemeinsam darauf, warum wir Social Media nutzen, welche Bedürfnisse dahinterliegen können und wie Bilder, Worte und Eindrücke unser inneres Erleben beeinflussen. Du darfst bewusst wahrnehmen, ob dich bestimmte Inhalte inspirieren, verbinden und bereichern oder ob sie vielleicht Unruhe, Druck und Vergleiche in dir auslösen. Dabei geht es nicht darum, Social Media als gut oder schlecht zu bewerten, sondern deine ganz persönliche Wahrnehmung zu schärfen und herauszufinden, was dir wirklich guttut. Du bekommst wertvolle Impulse, wie du deinen Umgang mit Social Media bewusster gestalten kannst, ohne dich dabei einzuschränken oder unter Druck zu setzen. Denn je besser du erkennst, was du in dich aufnimmst und was danach in dir zurückbleibt, desto freier kannst du entscheiden, was du in deinem Leben haben möchtest.
Dauer: 23 Minuten

Modul 11 – Wie wirken mein Beruf, mein Zuhause und meine Umgebung auf mich?
Dein Umfeld begleitet dich jeden einzelnen Tag und wirkt dabei oft viel mehr auf dich, als dir bewusst ist. In diesem wertvollen Herzgedanken schauen wir gemeinsam auf deinen Beruf, dein Zuhause, deinen Wohnort und all die Orte, an denen du dich regelmäßig aufhältst. Du darfst einmal ganz bewusst wahrnehmen: Wie fühle ich mich eigentlich dort? Was gibt mir Energie, was kostet mich Energie und wo fühle ich mich wirklich wohl? Dabei geht es nicht darum, sofort etwas verändern zu müssen, sondern zunächst neugierig zu entdecken, wie dein Umfeld auf dich wirkt und was du vielleicht bisher noch gar nicht bewusst wahrgenommen hast. Denn je besser du erkennst, welche Räume, Orte und Lebensbereiche dich nähren oder erschöpfen, desto bewusster kannst du dein Leben gestalten und immer mehr danach ausrichten, was sich für dich stimmig und gut anfühlt. 
Dauer: 26 Minuten

Modul 12 - Mein Umfeld erleben und neu kreieren
In diesem Meditationserlebnis kannst du ganz konkret erforschen, wie ein bestimmter Ort in deinem Leben auf dich wirkt. Vielleicht nimmst du dein Zuhause, einen bestimmten Raum, dein Büro, oder einfach einen Ort an dem du viel bist. Gemeinsam tauchen wir tief in deine Wahrnehmung ein. Du erforschst, wie dieser Ort auf dich wirkt, wo du dich frei, lebendig und wohl fühlst und wo vielleicht Enge oder Erschöpfung entsteht. Anschließend kannst du deiner Vorstellungskraft freien Raum geben und dein Umfeld so verändern, wie es sich für dich gut und stimmig anfühlt. Du kannst erleben, was sich allein durch diese Veränderungen in dir bewegt und vielleicht ganz neue Ideen dafür bekommen, was du auch in deinem echten Leben verändern möchtest. Ein wertvolles Meditationserlebnis, das dir zeigt: Du darfst dein Umfeld bewusst mitgestalten und immer wieder neu entdecken, was wirklich zu dir passt.
Dauer: 30 Minuten

Modul 13 - Was machen Menschen mit meiner Energie?
Beziehungen gehören zu unserem Leben und können uns auf ganz unterschiedliche Weise berühren. In diesem Modul teile ich wertvolle Herzgedanken mit dir und wir schauen gemeinsam auf die verschiedenen Beziehungen, die uns umgeben – unsere Partnerschaft, Familie, Kinder, Eltern, Freundschaften, Kollegen und Menschen, denen wir im Alltag begegnen. Wir erforschen, was Beziehungen nährend oder anstrengend machen kann, welche Rolle unsere Werte und persönlichen Grenzen dabei spielen und warum wir manchmal Verantwortung für das Glück anderer übernehmen, obwohl es gar nicht unsere Aufgabe ist. Du darfst dich immer wieder fragen: Was passiert eigentlich in mir, wenn ich mit diesem Menschen zusammen bin? Eine Herzensfrage, die dich dazu einlädt, deine Beziehungen bewusster wahrzunehmen, dich selbst wieder tief zu erkennen und dabei immer wieder bei dir selbst anzukommen. 
Dauer: 21 Minuten

Modul 14 - Welche Rolle spiele ich und wie viel Energie kostet mich diese Beziehung?
In diesem wertvollen Meditationserlebnis lade ich dich dazu ein, eine Beziehung aus deinem Leben ganz bewusst zu betrachten und sie aus einer neuen Perspektive zu erleben. Du erforschst, ob du in dieser Verbindung wirklich du selbst sein kannst oder ob du bestimmte Rollen übernimmst, dich anpasst oder deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst. Du kannst diese Meditation immer wieder hören und dabei nach und nach verschiedene Beziehungen in deinem Leben erforschen. Denn jede Verbindung kann dir etwas Neues über dich selbst zeigen und dich dabei unterstützen, immer mehr bei dir anzukommen.
 Dauer: 41 Minuten

Modul 15 - Meditationserlebnis "Wenn dich alles Energie kostet" 
Manchmal fühlt sich selbst der Alltag schwer an und die eigene Energie scheint kaum noch auszureichen. In dieser Meditation darfst du für einen Moment innehalten, durchatmen und den Druck loslassen, ständig funktionieren und alles schaffen zu müssen. Du lernst, dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen und wahrzunehmen, was du gerade brauchst – ganz ohne etwas verändern oder sofort eine Lösung finden zu müssen. Dieses Meditationserlebnis ist eine liebevolle Einladung, zur Ruhe zu kommen und wieder ein kleines Stück mehr bei dir selbst anzukommen.
Dauer: 23 Minuten

Bonusmeditation bei Liebeskummer
Wenn du noch tiefer in deine Beziehungsthemen einsteigen möchtest und gerade Liebeskummer hast, dann ist diese Bonusmeditation genau richtig für dich. Gemeinsam schauen wir uns diese Verbindung noch einmal genauer an und holen all deine Energie zu dir zurück.
Dauer: 30 Minuten

Bonusmeditation "Schütz dich vor fremder Negativität - Stärke dich im Innen & Außen"
Diese geführte Meditation ist wunderbar geeignet, um dich aus dir selbst heraus vor Negativität im Außen zu schützen. Warum ist das sinnvoll? Kennst du das Gefühl, dass du dich aus dem Nichts auf einmal nicht gut, vielleicht sogar traurig oder wütend fühlst? Achte mal darauf, ob du in den Stunden vorher mit einem Menschen zu tun hattest, dem es gerade nicht gut geht. Mach dir noch einmal bewusst, dass alles in dieser Welt Energie ist. Du kannst diese Energie spüren, ob bewusst oder unbewusst. Vielleicht hast du aber auch Menschen in deinem beruflichen oder familiären Umfeld, die ihre eigenen Themen nicht reflektieren und immer auf andere projizieren. Dann hilft dir diese Meditation dabei, dich vor Situationen mit diesen Menschen gut zu schützen. 
Dauer: 18 Minuten

Bonusmeditation "Schütz dich vor fremder Negativität - Stärke dich im Innen & Außen"
Diese geführte Meditation ist eine unglaublich tiefe und intensive Erfahrung der Selbstheilung. Wir alle fühlen uns manchmal nicht gesehen, nicht gehört, nicht verstanden und nicht geliebt. Genau in diesen Momenten zeigt sich unser inneres Kind. Sehr wahrscheinlich hat es in der Vergangenheit Situationen erlebt, in denen es mit seinen Emotionen nicht begleitet wurde. Nutze diese Meditation für dich und verbinde dich mit deinem inneren Kind. Ich gestalte einen Raum für dich, in dem du dein inneres Kind halten, ihm helfen und euch beide heilen kannst. 
Dauer: 27 Minuten

Bonusmeditation "Grenzen setzen und Nein sagen" 
Diese Selbstliebe Meditation hilft dir dabei, dich abzugrenzen und falls nötig, nein zu sagen. Ich nehme dich mit an einen sicheren Ort in dir, an dem du zum einen spürst, was für dich stimmt und was nicht und wir dann gemeinsam deine Energie zu dir zurück holen. Du kannst direkt aktuelle Situationen aus deinem Leben nutzen und spüren, was dich im Moment noch zurück hält, deine gesunden Grenzen zu ziehen. 
Dauer: 33 Minuten

Bonusmeditation "Menschen loslassen und heilen"
Diese Heilmeditation hilft dir dabei, dich von Freundschaften, Beziehungen oder familiären Verbindungen zu lösen, die dir einfach nicht gut tun. All deine Emotionen bekommen ganz viel Raum, um zu heilen und gemeinsam holen wir all deine Energie wieder zu dir zurück. Diese Meditation ist wunderbar bei Liebeskummer, freundschaftlichen Trennungen und auch bei Familien Konflikten geeignet.
Dauer: 36 Minuten