Einführung in deinen Audiokurs​
In diesem Modul wirst du sanft in den Kurs eingeführt und verstehst, warum dein Schlaf so wichtig ist – nicht nur für deinen Körper, sondern für dein ganzes Leben. Du bekommst ein Gefühl dafür, dass du hier in einem sicheren Raum bist, in dem du nichts leisten musst. Du erfährst, was dich in den kommenden Modulen erwartet und wie jedes einzelne dich dabei unterstützt, innerlich ruhiger zu werden und dich wieder mit deinem natürlichen Schlafrhythmus zu verbinden. Nach diesem Modul fühlst du Vorfreude, Zuversicht und das Gefühl: Ich bin hier genau richtig.
Dauer: 13 Minuten

Modul 1 - Deinen Schlaf verstehen
In diesem Modul lernst du auf sanfte und liebevolle Weise, was in deinem Körper und deinem Inneren passiert, wenn du schläfst. Du entdeckst, wie heilsam, reinigend, ordnend und stärkend dein Schlaf ist. Keine Angst, ich verzichte auch langweilige und komplizierte Fachbegriffe und lass dich die Worte fühlen. Du verstehst dann viel besser, warum dein Körper manchmal nicht sofort zur Ruhe findet. Dieses neue Verständnis hilft dir dabei, Druck raus zu nehmen und öffnet gleichzeitig den Raum in dir für Mitgefühl und Vertrauen in dich und deinen Körper. Nach diesem Modul fühlst du dich wieder viel mehr mit dir verbunden und kannst Schlaf wieder als natürlichen, liebevollen Prozess wahrnehmen.
Dauer: 10 Minuten

Modul 2 - Dein persönliches Abendritual
Hier erfährst du, warum Abendrituale wie eine innere Brücke zum Schlaf wirken und dein System liebevoll vom Tag in die Nacht begleiten. Du bekommst zehn sanfte, intuitive Möglichkeiten an die Hand, wie du dein eigenes Abendritual finden kannst – ganz nach deinem Gefühl. Ich lade dich ein direkt mit mir zu spüren, was dir gut tut. Mit diesem Hörerlebnis kannst du dir jeden Abend bei dein ganz eigenes und erholsames Abendritual zusammenstellen. Ganz genau so, wie es an jedem Abend für dich passt und stimmig anfühlt. Nach diesem Modul hast du Klarheit, wie du dich abends mehr mit dir verbinden kannst und legst somit den Grundstein für dein ruhigeres Einschlafen.
Dauer: 24 Minuten

Modul 3 - Deinen Körper zur Ruhe bringen
"Dich selbst in den Schlaf wiegen"
In diesem Modul erfährst du, warum dein Körper oft noch angespannt ist, obwohl du müde bist, und wie körperliche Entspannung dein Nervensystem beruhigt. Du lernst auf sanfte Weise die Kraft progressiver Muskelentspannung kennen – ohne Druck, ohne Perfektion. Das Modul fließt über in ein wunderschönes, tiefenentspannendes Meditationserlebnis. Hier führe ich dich Stück für Stück durch deinen Körper und du kannst ganz bewusst alle Anspannung loslassen. Danach fühlt sich dein Körper weicher, sicherer und gehalten an. Dieses Modul hilft dir, körperlich auszusteigen aus dem Tag und dich von innen in den Schlaf wiegen zu lassen.
Dauer: 20Minuten + 40 extra Minuten Musik zum Einschlafen

Modul 4 - Deinen Verstand zur Ruhe bringen
In diesem Modul schauen wir liebevoll auf deinen Verstand – auf das Grübeln, Planen und Sorgen, das dich oft wach hält. Ich zeige dir, warum dein Kopf das tut und wie du ihn nicht bekämpfen, sondern beruhigen kannst. In einer sanften Meditation lernst du, Gedanken vorbeiziehen zu lassen und innerlich leiser zu werden. Du entdeckst, wie gut es tut, nicht mehr alles kontrollieren zu müssen. Nach diesem Meditationserlebnis fühlt sich dein Kopf klarer und weiter an, und du weißt, wie du abends mehr innere Stille erschaffen kannst, um leichter einzuschlafen. Auch dieses Modul ist direkt zum Einschlafen geeignet und die Meditation als extra Audio abgespeichert.
Dauer: 20 Minuten + 40 Minuten Musik zum Einschlafen

Modul 5 - Dein Herz zur Ruhe bringen
In diesem Modul steht dein Herz im Mittelpunkt – besonders an Tagen, die schwer und herausfordernd für dich waren. Wenn dein Herz schmerzt und aufgewühlt ist, dann braucht es wie ein kleines Kind nur eins: Gesehen werden. Gehört werden. Gehalten werden und sich verbunden fühlen. Genau dafür ist dieses Modul da. Wir kümmern uns ganz liebevoll um all deine Emotionen, die so präsent sind, dass sie dich vom Einschlafen abhalten. 
Du darfst loslassen, was dich bedrückt und dich innerlich entspannen und zur Ruhe kommen. Nach diesem Modul fühlt sich dein Herz leichter, weicher und ruhiger an – bereit, in den Schlaf zu sinken. Auch dieses Modul ist direkt zum Einschlafen geeignet und die Meditation als extra Audio abgespeichert.
Dauer: 18 Minuten + 42 Minuten Musik zum Einschlafen

Modul 6 - Handyscrollen sofort stoppen 
Dieses Modul holt dich genau da ab, wo viele Abende enden: im Scrollen am Handy. Gemeinsam tauchen wir ein, warum Social Media dein Gehirn wach und in Aktivität festhält. Statt dich zu verurteilen, nehmen wir deinen Verstand liebevoll mit und erklären ihm, was passiert – und wie du dich sanft davon lösen kannst. Du bekommst direkt wundervolle, warme Worte, die dir helfen, dich direkt vom Bildschirm zurück zu führen. Vielleicht reicht dieses Audio schon aus zum Einschlafen, du kannst es aber auch mit einer anderen wundervollen Einschlafmeditation aus dem Audiokurs kombinieren.
Dauer: 22 Minuten 

Modul 7 - Die Energie deines Schlafplatzes
In diesem Modul geht es um deinen Schlafplatz, also den Raum und den Ort, an dem du schläfst. Ich erinnere dich noch einmal daran, dass du mit deinen Sinnen nur ein ganz kleines Frequenzspektrum auf dieser Erde wahrnehmen kannst. Viele für uns normale Dinge (wie Handy Übertragungen) sind unsichtbar.  Wir lenken deine Aufmerksamkeit ganz gewusst durch viele verschiedene Impulse, die die Energie an deinem Schlafort beeinflussen. Lass uns dein Schlafzimmer und dein Bett zu einem der schönsten Orte in deinem Leben machen. Wie immer darfst du dich hier voll und ganz auf dein Gefühl verlassen, welche Impulse jetzt beim Lauschen zu dir passen und welche nicht.
Dauer: 15 Minuten

Modul 8 - Intuitiv schlafen
In diesem Modul erinnere ich dich sanft daran, dass dein Körper ganz genau weiß, wie Schlaf funktioniert. Du lernst, inneren Druck loszulassen und dich wieder mit deiner natürlichen Schlaffähigkeit zu verbinden. Du bekommst zwei kraftvolle Übungen: Deine intuitive Einschlafuhr, die dich wieder ins Vertrauen führt, und ein 3-Abende-Experiment, das dir zeigt, wie Schlaf von selbst zu dir kommt. Du kannst mit diesen beiden Übungen dein Schlafverhalten erforschen und dich wieder daran erinnern, dass dein Körper und dein gesamtes System dir immer zeigt, was du brauchst. 
Dauer: 16 Minuten

Modul 9 - Vertraue deinem Schlaf
Vielleicht schläfst du schon so lang schlecht, dass sich alles in dir zusammen zieht, wenn es wieder ins Bett geht. Es kann gut sein, dass so viel Druck und so viele unguten Gefühle auf dir lasten, dass du grundsätzlich angespannt bist. In diesem Modul helfe ich dir dabei, den inneren Kampf mit deinem Schlaf zu beenden. Schlaf ist nichts, was du tun musst. Schlaf findet dich. Mit einer tief beruhigenden Meditation lernst du, loszulassen, dich tragen zu lassen und deinem Schlaf wieder zu vertrauen. Nach diesem Modul fühlt sich Schlaf nicht mehr wie Mühe an, sondern wie Heimkommen – sanft, sicher, natürlich
Dauer: 16 Minuten + 14 Minuten Musik zum Einschlafen
 
Modul 10 - Deine Traumwelt besser verstehen
Ganz egal, ob du dich am Morgen an sie erinnerst oder nicht. Dein Unterbewusstsein nutzt Träume, um zu verarbeiten, zu integrieren und zu heilen. Jede Nacht. In diesem Modul zeige ich dir, dass Träume nicht „komisch“ oder „zufällig“ sind, sondern liebevolle Botschaften deiner inneren Welt. Du verstehst, warum Träume dich emotional entlasten, Dinge verarbeiten und dir manchmal Antworten schenken. Du lernst, wie du intuitiv – ohne komplizierte Symbole – deine Träume fühlen und verstehen kannst. 
Dauer: 13 Minuten